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　　骑自行车是减肥的有效方法之一。从运动的角度上，建议做减肥运动的时候达到有氧运动。骑自行车可以达到有氧运动的量是每次运动时间不少于三十分钟或者每天总体运动时间不少于三十分钟，每次不能短于十五分钟，如果体力好建议每天运动不超两小时。同时建议这种运动每天都做，一周至少坚持做五次，才可以有效达到减肥的运动量。达到减肥效果的运动量叫有氧运动，就是每天运动三十分钟到一百二十分钟，通常是三十分钟到六十分钟，每周至少坚持运动五次，如果体力好时间充足，每周运动七次也可以。运动时要注意避免一次运动时间过长，比如一天运动六小时，一周只运动一次，这种方式不能有助于减肥。建议每天都做运动，每周至少运动五次才能做到有效减肥，总之减肥运动要做到有氧运动，有氧运动要每天都做，持之以恒，才能达到好的减肥效果。

　　骑自行车对膝盖有一定的损伤，但是不大，因为骑自行车更多的力量可能是上半身的重量，但是都是在座椅上，而正常的骑自行车的角度只是维持膝关节的屈伸活动，对关节的活动度有好处。对于膝盖本身如果不是站起来骑，而是坐着骑，髌骨和股骨之间的摩擦并不是很大，也就是不会造成髌骨和股骨的软骨损伤，对膝盖的损伤也就不大。膝盖的损伤最多见的就是屈膝、半屈膝蹬地发力的时候，这时要小心，因为在这个角度要少发力才能减少膝盖的损伤。所以骑车对膝盖有损伤，但是不大，不是最损伤膝盖的运动。

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　　首先要明确冠心病，它是冠状动脉的病变，包括冠状动脉的痉挛，冠状动脉炎其中最重要的是冠状动脉粥样硬化。导致这些疾病的是冠状动脉发生病变，冠状动脉粥样硬化是最常见的。冠心病适合什么样的运动，主要看疾病的严重程度以及临床类型，比如劳力性心绞痛，这个症状往往是在过度劳累时出现。这个时候就要评估劳动耐受能力。比如在走路的时候，如果走的太快就会出现心绞痛的症状，就不适合走的太快。所以骑自行这个问题对于轻类型的劳力性心绞痛，如果骑自行车感觉到胸闷就不要骑了。所以对于否能骑自行车，要根据自己的情况。冠心病患者采取的运动量，要以自己的实际情况为准，首先的原则就是不引起不舒服的症状为原则，这样才是比较安全的。只要干什么会出现症状，就要避免干这种事。如果自己能够耐受，那么需要适度的锻炼这是有好处的。同时对于严重的冠心病，比如已经发生了心肌梗死或者是进行性心绞痛，自行车千万就不敢再骑了。

　　冠心病患者是可以骑自行车的，一般骑自行车不要载人，不要逆风行驶还有不能上坡，因为冠心病患者可以主张一些适量的一些运动，运动量太小，还达不到锻炼心肺功能的目的，运动量太大或者是太过刺激的一些项目，特别是竞技类比赛之类的项目就不能参加，容易导致心绞痛发作或者是心肌梗死的发生，治疗的运动，除了骑自行车之外，还可以参加快走慢跑上楼去旅游，爬山之类的。也参加打羽毛球，乒乓球。游泳啊，这些运动，但是冠心病患者不适合做一些别气比较久的一些运动，因为憋气太久容易导致心肌缺氧，诱发心绞痛发作。